treningi silowe

[...] tylko układ nerwowy, nasze mięśnie odczytują lepsze pobudzenie, a to już jest bardziej powiązane ze siłą setową aniżeli maxymalną :) Propaguje się pogląd głoszący, iż treningi stricte siłowe (albo jeszcze radykalniej: tylko przysiady i mc) angażują całe ciało i dlatego strongmani, trójboiści, olimpijczycy i tak dalej nie muszą być na [...]

no a 3 treningi to silowe dmq tylko ja zaczynalem podobnie jak ty no moze nie 140 ale kolo 130 teraz jest kolo setki ale daje se odpoczynku teraz bo szkoda mi psychiki na takie tortury

Jak tam wrociło wszystko do normy? Ja tez skonczylem tren i sie zastanawiam jak mnie zaskoczą wyniki. Na koniec leciało już 500/week ale na 2 miesiacach skonczylem. Tak, wróciło. Chyba nawet jestem w lepszej kondycji jak przed początkiem 2letniej bomby. Jedynie co to stawy mi bolały na mostku. Ale teraz jest ok. Dałem troche suplementacji, [...]

praca jako przedstawicieli handlowy głównie w samochodzie i po sklepach chodzę w ciągu dnia średnio 10 tys kroków codziennie 4 siłowe treningi i cardio 2-3 na tydz głównie pod kątem serca i dbania o krew.

No w tygodniu mam i tak 2 silowe treningi + obwodowy. Ten obwodowy wywale, zostawie 2 silowe, z czego 1 dam na sobote i git :) wtedy nie siadla psycha, tylko kolana :) rozj**ane oba, lilka tyg po powrocie wciaz nie bylo mowy o cwiczeniu, a stopa do teraz o sobie daje znac %-)

[...] to ładnie %-) a ja sie podniecałem dzisiaj ze mi spadł 'aż' 1kg }:-( :-( btw. przedtreningówki sprawdzają sie bardzo dobrze pewnie na osobach które są na diecie jem/nie jem, gdzie treningi są na czczo siłowe i aerobowe, wtedy za pewne mozna wykorzystać cały potencjał takiego suplementu Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-03-09 22:52:42

[...] brzucha na sesji siłowej 2-3 razy w tygodniu, chociaż są sensowne rozpiski gdzie robi się go tylko raz w tygodniu. (Jednak moim zdaniem ze względu na szybszą regenerację 2-3 treningi w małej objętości są rozwiązaniem dalece rozsądniejszym). Imho raz w tygodniu jak najbardziej wystarczy. Za częsty trening rdzenia blokuje progres w innych [...]

[...] adepta w intensywną pracę interwałową. Intensywność Gdy technika oraz powtarzalność już została zabsorbowana przez nowego adepta można wprowadzać intensywność, czyli typowe treningi CrossFitowe. Jednak w momencie gdy napotyka on/ona ćwiczenie, którego jeszcze nie potrafi wykonać, czy ciężar, którym nie jest w stanie operować, powinien to [...]

[...] - bywają dni że jestem zbytnio ospały itp. Jednak to co chyba jest tego przyczyną to po prostu częstotliwość treningów. Ja jednak musze robić co dwa dni, bo te moje siłowe treningi są bardzo intensywne i nie chcę ich zmieniać. Teraz nie robię żadnego konkretnego planu - to sie nie sprawdza w obecnym etapie mojego życia%-) Najczęściej robię [...]

Heja Panowie! Sorki, że tak rzadko się ostatnio wpisuje, ale po przeprowadzce wciąż nie mam neta, co staje sie powoli niezwykle uciążliwe i irytujące:( Ale wiaodmo - obecnie bez netu to jak bez ręki:( Dobrze, że chociaż w pracy dzisiaj mogę znaleźć chwilkę i coś skrobnąć:) Treningi na szczęście wciąż idą dobrze i oprócz małych zawirowań w eszły [...]

Ricz piana tak ten co tak koksuje i sie z tym nie kryje powiedział tak ze jego zdaniem jak walisz koks to treningi pompujace a jak na sucho to siłowe wiesz bardziej duzy ciezary i tak dalej xD

Bach pach jutro nogi jak podpisze umowe o prace jutro to kurfa, i sie przekonam ze faktycznie blatna ribota to echodze na typowo silowe treningi

15 lat więc pewnie zaczynasz, typowo siłowe treningi nie dla Ciebie więc 60-90 sekund powinny być odpowiednie w seriach zasadniczych.

[...] tak powinni trenować zaawansowani. Dlatego ta znikoma ilość informacji jaką nam podałeś w żaden sposób nie jest pomocna. Możesz przejrzeć leksykon, który Ci tutaj chłopaki wrzucili, ewentualnie dam Ci link do tematu gdzie masz również rozpisane treningi na różną ilość dni w tygodniu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-11 09:58:39

[...] strony nie może być za duży bo może doprowadzić do kontuzji. Jeśli zaczynamy swoją przygodę z siłowni i jesteśmy zupełnie zieloni w temacie treningu siłowego to pierwsze treningi musimy przeznaczyć na pewne zaznajomienie się z ćwiczeniami i ich techniką. Wówczas ciężar dobieramy metodą empiryczną czyli zaczynamy od samej sztangi i dokładając [...]

[...] treningu, a ogólny staż nie jest też jakoś długi więc nie wiem czy jest to odpowiedni moment na wprowadzanie super serii. Nie napisałeś jak wyglądają na dzień dzisiejszy treningi. Podstawą w Twoich treningach na tym poziomie zaawansowania powinna być progresja ciężarowa i na niej powinieneś się skupić bo zamiast próbować włączać do treningu [...]

[...] może utrudnić budowanie masy mięśniowej. Bez względu na dyscyplinę jaką uprawiamy czy to koszykówka, piłka nożna, pływanie itd. to wymagają one sporego zaangażowania, a treningi są często i dość intensywne. To sprawia, że po pierwsze w rytm treningów ciężko jeszcze wdrożyć treningu siłowe, a po drugie nie zawsze jest wystarczająca ilość [...]

[...] wieku, w którym powinniśmy zacząć trenować jest sprawą dyskusyjną i zależy od kilku czynników. Nie bez przyczyny mówi się, że już na etapie dziecięcym powinniśmy rozpocząć treningi w danej dyscyplinie sportowej aby odnosić w niej sukcesy. Jest w tym sporo racji gdyż im wcześniej w danej dyscyplinie zaczniemy trening tym okres treningu i [...]

[...] a już jak jesteś aktywny to w ogóle. Natomiast aktywność fizyczna jest zawsze pozytywna dla naszego ciała, samopoczucia, ogólnej kondycji organizmu, ale też z czasem ja te treningi staną się cięższe możesz z czasem odczuwać przemęczenie. Tak czy inaczej jeśli jesteś osobą początkującą to nawet jeśli jesz poniżej swojego zapotrzebowania [...]

[...] nam popełnienia sporej ilości błędów początkującego. Pamiętajmy jednak, że nawet współpraca z trenerem nie gwarantuje nam sukcesu ponieważ z trenerem będziemy wykonywać 3-4 treningi w tygodniu, a tak na prawdę to czy nam się uda poprawić swoją sylwetkę zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania i tego jak sami podejdziemy do kwestii [...]